قد تبدو الوجبة الخفيفة قبل النوم عادة بسيطة، خاصة بعد يوم طويل أو عند الشعور بالجوع في وقت متأخر، لكن توقيت تناول الطعام ونوعيته وحجم الكمية قد تؤثر في مستويات السكر في الدم خلال الليل، وتزداد أهمية الانتباه إلى هذه العوامل لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو مقدمات السكري، الذين قد يواجهون صعوبة أكبر في تنظيم مستويات الجلوكوز.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم ليلًا، كما تشير أبحاث إلى ارتباط تناول الطعام في وقت متأخر بضعف التحكم في الجلوكوز وزيادة مقاومة الإنسولين، لكن التأثير يختلف من شخص إلى آخر بحسب مكونات الوجبة، وحجمها، والحالة الصحية، والأدوية المستخدمة.
ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول الطعام قبل النوم؟
يبدأ الجسم بعد تناول الطعام في تكسير العناصر الغذائية والاستفادة منها، وتؤدي الكربوهيدرات دورًا أساسيًا في التأثير على مستوى الجلوكوز في الدم، لأنها تتحول أثناء الهضم إلى سكريات يمتصها الجسم ويستخدمها مصدرًا للطاقة.
لكن طريقة تعامل الجسم مع الجلوكوز تتغير على مدار اليوم. وخلال الليل، قد تنخفض قدرة الجسم على التعامل مع الكربوهيدرات مقارنة بفترات النهار، كما يمكن أن تتغير حساسية الخلايا للإنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على انتقال الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.
ولهذا، قد يؤدي تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة إلى استمرار ارتفاع سكر الدم خلال الليل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من اضطراب تنظيم الجلوكوز.
ولا يقتصر الأمر على مستوى السكر وحده؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات قبل النوم مباشرة قد يرتبط بارتفاع الجلوكوز ليلًا وانخفاض مدة النوم العميق، لكن هذه النتائج لا تعني أن كل وجبة ليلية ستؤدي بالضرورة إلى اضطراب النوم أو ارتفاع السكر لدى الجميع.
